020310
Hejsan bloggen! whats up? Själv har jag nyss vaknat, eller nästan iallafall och nu ska jag klä på mig och gå ut på en låååååååångpromenad med doggen! Sen senare ikväll så blir det gym :-) För övrigt så är det grymt skönt att äntligen vara surabo ;-) höhö.. idag har jag faktiskt inte ätit något än.. man förbränner ju mer fett om man tränar på tom mage, eftersom det inte finns nå kolhydrater att förbränna, så förbränns fettet istället.. bra va?! så blir en frukost bestående av ägg och yoghurt när jag kommer in sen igen! nej nu vill Kiara ut, så vi hörs later! Ha en fin dag ♥
Onsdag 24/2
Morr.............. Jag håller på och flyttar och internet krånglar som aldrig förr..Trött jag blir! Tänkte iallafall skriva lite vad som skett denna vecka..Söndags var det boxning som vanligt, har träningsvärk än i armarna.. nice! Men nu har jag inte tränat något alls denna vecka :O har en nerv i ryggen som ligger i kläm, så domnar bort i mitt högerben lite då och då, vilket gör att jag inte kan eller får träna.. ska träffa sjukgymnasten imorgon och hoppas att det blir bättre snart så jag kan få träna igen!! börjar klättra på väggarna snart...... Missat spinningen och ikväll missar jag boxningen, INTE kul... Har nyss varit onyttig och ätit potatisgratäng och pepparbiff.. TO BAD!! Men men, unnade mig det idag faktiskt, när man håller på och flyttar och bär jätttttttttttttetunga saker behöver man bra mat!! *fniss*
Nej nu ska jag göra mig en liten fruktsallad bestående av banan, apelsin, äpplen och vindruvor och fortsätta packa ner det sista... IMORGON BLIR JAG SUUUUUURABO!! tjoho.. puss jempen ♥
hörde jag schtek?!
Nej nu ska jag göra mig en liten fruktsallad bestående av banan, apelsin, äpplen och vindruvor och fortsätta packa ner det sista... IMORGON BLIR JAG SUUUUUURABO!! tjoho.. puss jempen ♥
hörde jag schtek?!
Måndag 22/2!
Hej! och så var det måndag igen, igår var jag ute och gick en lång promenad med johanna&hugo, då kände man att kylan var på väg, efter en stund så stack det sådär i kinderna och det var inte skönt.. men vi krigade i 90 minuter! duktigt! Idag hoppar jag dock över träningen är snorig och det är 20minusgrader ute! så vi hörs imorgon istället då jag ska ta mig upp till gymmet hade jag tänkt nu blir det keso med äpple, mums! / Johanna.
Fredag 19/2!
Tjaaaa! Sorry för dålig uppdatering men har faktiskt gett fan i att sitta vdi datan så mycket denna vecka :M Duktig tjej. Jag har iallafall promenerat med julia i söndags och med johanna&hugo i både måndags&tisdags.. i onsdags stod det på boxning på schemat.. och igår egentligen bodypump men min kropp var helt slut, tar på krafterna att vara snorig! Jaa nästa vecka ska jag gymma grymt mycket är lite taggad faktiskt vi hörs! / Johanna :)
Tisdag 16/2
Hola bloggisch! äntligen har jag samlat kraft till att uppdatera efter Bosön! Var riktigt, riktigt kul där borta iallafall. Hade fyra träningspass under två dagar ( fredag och lördag). Fredagen började vi med en timmes kampsport, riktigt kul och framförallt jobbigt! Sedan klockan 21 på fredagskvällen hade vi hyrt den enorma konstgräsplanen.. Full elvamannaplan innomhus, var nice! Såklart så skadade jag väl mig på fotbollsträningen, fick en rejäl lårkaka av min tränare! usch och fy.. så jag fick vara den som gick runt och peppade alla i mitt lag på lördagens tester samt fyspass. Tråkigt att jag inte kunde medverka.. men men , nu laddar jag inför cupen som vi har nu i helgen, riktigt taggad! Maten var av högsta klass också, shit vilken god mat och vilket salladsbord.. tänk om man skulle äta lika bra mat hemma som där borta, skulle man ju må som en gud! Det är bara det där med orken som jag inte riktigt finner.. Det var en liten update från helgen som var.. Nu ska jag gå och kika på mitt favoritlag.. Nämligen Barcelona och Zlatan ;) Mer update om matvanor kommer... promise... Pussis jensan :)
Måndag 15/2!
Yo! Måndag igen :) och då har jag promenerat i 50 min! Duktig flicka.. hihi imorgon blir det gym&prommis om schemat och snoret tillåter detta! Har även ett födelsedagsbarn i familjen imorgon, får se m jag lyckas hålla mig undan godsakerna.. lite ananaspaj kan ju faktiskt få slinka ner ;) haha hörs! / Johanna
Fredag 11/2!
Och så är det fredag imorgon! Hur skönt? Sitter iaf här är nyduschad och somnar snart sittandes. Idag har jag kört bodypump och tomas vet inte riktigt om du vet vad det är? men man tränar iallafall ett parti av kroppen åt gången i en hel låt! träningsvärk imorgon kommer jag verkligen ha! Men det är myspys har ätit lax idag.. det va faktiskt gott.. för en stund sen satt jag och mumsade i mig vindruvor! Ha en trevlig helg! :) /Johanna.
Boxning
Hej hej bloggen! nyss hemkommen från ett boxpass med fotbollen! var mycket skönt.. nu ska jag äta lite yoghurt och musli.. myms! Nu kommer jag tyvärr inte uppdatera här på hela helgen, sticker nämligen till Bosön på träningsläger hela helgen.. får mer uppdate next week! ha det så bra tills dess! ♥ PUSS JENSAN
(bild tagen från google.se) BOSÖN
(bild tagen från google.se) BOSÖN
Onsdag 10/2!
Helt slut efter 1 timmes boxningpass, fingrarna skakar ordentligt.. im orgon blir det body pump för hela slanten och träningsvärken på fredag kommer då inte vara något att leka med.. haha men ja godnatt! / Johanna :)
frukost: Fil och müsli
mellanmål : äpple
lunch : couscous sallad
mellanmål : nektarin
middag : Omelett och 1 macka (mörkt bröd)
ja de va väl allt! hörs hejdå!
frukost: Fil och müsli
mellanmål : äpple
lunch : couscous sallad
mellanmål : nektarin
middag : Omelett och 1 macka (mörkt bröd)
ja de va väl allt! hörs hejdå!
Tisdag 9/2!
Heeej! Ja tisdag idag.. igår var jag ute och gick i skogen i 2timmar! snacka om att jag var slut när jag kom hem sen.. vi pulsade i snön och satan i gatan va jobbigt det var. Idaghar jag gått 1 timme och 30 minuter tillsammans med johanna&hugo :) har kommit in i det där ordentligt nu, sjukt kul att gå tillsammans med någon. Sen har jag gymmat! körde 40 minuter, så just nu är jag HELT totalt slut.. Ätit keso&advokado i mängder idag.. MUMS! Imorgon ska jag gotta mig med en mango :) Godnatt, vi hörs! / Johanna
Ny vecka, nya tag!
Hej kära bloggreaders! iihh.. Sitter just nu i soffan hemma hos min babe i sura, har just vaknat upp från en pn och ska strax bege mig ned mot badhuset och en timmes spinning framför mig, som jag längtat efter spinningen! och äntligen är den igång.. Hittills idag har jag hunnit äta frukost : Yoghurt och havrefras! lunch : Ris, kyckling och massa grönsaker sen har jag faktiskt inte ätit nå mer.. bara druckit massa vatten, igår var det boxning på schemat så har skaplig träningsverk idag.. skönt och ner och sätta sig på en stenhård sadel och cykla en timme? ofcourse! Just nu älskar jag och träna, speciellt när jag märker resultat.. har otroligt nog gått ner 2 kg.. även fast jag fuskat här och där ibland om jag måste erkänna.. det måste vara mina powerwalkar som gör susen! jaja, nu ska jag mysa ett tag innan jag kilar på träning.. byebye vassen, hello beach 2 lax 10 ;)
/Jennifer :)
7/2 Söndag!
Söndag. och idag har jag varit ute&gått i inte mindre än 1h och 45min! hade trevligt sällskap och mysiga hundar! vi ska ut en långprommis imorgon också, skööönt! sen blir det nog gym! hörs imorgon! / Johanna
Torsdag 4/1
Hejsan, var rätt så länge sen jag uppdaterade och det ber vi om ursäkt för! men har faktiskt inte haft nå internet......
Iallafall, veckans träning har enbart bestått av promenader,för har gått och blivit förkyld.. men är på bättringsvägen nu äntligen :) Matvanorna ser ut som vanligt ungefär. Det är knäckemackor till frukost, olika sallader till lunch och kvällsmål bestående av spaghetti m köttfärsås, chilli con carne med ris.. Senast igår gjorde jag en ruggigt god kycklingsallad.. MUMS!!
Nej, nu väntar en promenad.. take care, pussis :)
/Jensan
Iallafall, veckans träning har enbart bestått av promenader,för har gått och blivit förkyld.. men är på bättringsvägen nu äntligen :) Matvanorna ser ut som vanligt ungefär. Det är knäckemackor till frukost, olika sallader till lunch och kvällsmål bestående av spaghetti m köttfärsås, chilli con carne med ris.. Senast igår gjorde jag en ruggigt god kycklingsallad.. MUMS!!
Nej, nu väntar en promenad.. take care, pussis :)
/Jensan
4/2 Torsdag!
Tjabba tjena hallå igen! Redan torsdag, hur skönt är inte det? Idag vart det lite gröt till frulle, sen bambuskott,kyckling och ris till lunch.. sen ett äpple och nu ska jag snart ta och äta fisk, hemmagjort potatismos och spenat! mumma.. och senare ikväll ska jag köra lite bodypump! hörs / Johanna
bilden är tagen från google!
bilden är tagen från google!
3/2 Onsdag!
Tja, long time no see! har iaf tränat på flitigt.. många promenader trots snöstormer. och gym! vilket gillas stort känner mig så duktig...
Orkar inte skriva om vad jag har ätit för mat idag, då jag ätit rätt dåligt.. Lite frukt o sådär och nån hårdmacka med keso på, fy skämms på mig! men ny dag imorgon så jävlar! PUSS och godnatt! / Johanna
Orkar inte skriva om vad jag har ätit för mat idag, då jag ätit rätt dåligt.. Lite frukt o sådär och nån hårdmacka med keso på, fy skämms på mig! men ny dag imorgon så jävlar! PUSS och godnatt! / Johanna
Torsdag! 28/1
Hej! nu är det torsdag, vilket innebär att det snart är helg! woho :D
min mat idag :
frukost: hårdmacka med keso
mellanmål - äpple
lunch - omelett ( med lite frön till på sidan om )
mellanmål - banan
middag - kycklingsallad
mellanmål/kvällstugg - mango o keso
riktigt gott har jag ätit idag känner jag :) är mycket nöjd!
min träning är jag också nöjd med, 50 minuter gym ( kommer ha ÄCKLIGT mycket träningsvärk imorgon ) 20 minuter på löpbandet och 20 minuter promenad : )
jag och jennifer är så duktiga!!
känns kul :)
nu ska jag kila upp och kika american pie! smell you later! / Johanna
min mat idag :
frukost: hårdmacka med keso
mellanmål - äpple
lunch - omelett ( med lite frön till på sidan om )
mellanmål - banan
middag - kycklingsallad
mellanmål/kvällstugg - mango o keso
riktigt gott har jag ätit idag känner jag :) är mycket nöjd!
min träning är jag också nöjd med, 50 minuter gym ( kommer ha ÄCKLIGT mycket träningsvärk imorgon ) 20 minuter på löpbandet och 20 minuter promenad : )
jag och jennifer är så duktiga!!
känns kul :)
nu ska jag kila upp och kika american pie! smell you later! / Johanna
Torsdag
Innan jag drar och krigar lite på gymet, tänkte jag skriva hur min dag hittills har sett ut
frukost: 2st knäckerbröds mackor med philadelfia
mellis: en aktiv musli bar med apikos, raspberry och choklad (mörk nyttig)
lunch: kyckling, bambuskott,purjolök och vanlig lök. Tillsammans med en näve ris
mellis: äpple
middag : -
Sticker som sagt och gymmar nu, upptaderar middagen senare. Tror att det kan bli en slags omelett av nå slag.
See you later on! /Jennifer
hihi puss ♥
frukost: 2st knäckerbröds mackor med philadelfia
mellis: en aktiv musli bar med apikos, raspberry och choklad (mörk nyttig)
lunch: kyckling, bambuskott,purjolök och vanlig lök. Tillsammans med en näve ris
mellis: äpple
middag : -
Sticker som sagt och gymmar nu, upptaderar middagen senare. Tror att det kan bli en slags omelett av nå slag.
See you later on! /Jennifer
hihi puss ♥
Onsdag! 27/1
Ja jag ser att vi har hunnit haft den här bloggen i 2dagar och Tomas klagar redan! Ja min dag idag har varit rätt soft men hade skön träningsverk efter mitt gympass igår.
dagens käk:
frukost: hårdmacka med keso
mellanmål: äpple
lunch: vegetarisk lasagne och massa morötter
mellanmål: nektarin
middag: sallad med cous-cous och kraftstjärtar&räkor
mellanmål: nektarin
Sen har jag kört en timmes boxningspass också, grymt skönt! träningsverkar imorgon kommer dock inte vara och leka med! Nu ska jag lägga mig och sova, måste ju sova bra också, annars blir man ju inte sundare! Godnatt :) / johanna!
mmmmmmm, gott med äpple
dagens käk:
frukost: hårdmacka med keso
mellanmål: äpple
lunch: vegetarisk lasagne och massa morötter
mellanmål: nektarin
middag: sallad med cous-cous och kraftstjärtar&räkor
mellanmål: nektarin
Sen har jag kört en timmes boxningspass också, grymt skönt! träningsverkar imorgon kommer dock inte vara och leka med! Nu ska jag lägga mig och sova, måste ju sova bra också, annars blir man ju inte sundare! Godnatt :) / johanna!
mmmmmmm, gott med äpple
Tisdags träning
Hejsan bloggen! Just nu är det Jennifer som sitter här och uppdaterar, tänkte skriva lite hur min träning och kost såg ut idag. jag började morgonen med att äta musli och yoghurt + en banan som jag skivade i. Två timmar senare tog jag en frukt som mellanmål, sedan var det dags för lunch och då åt jag morötter, gurka, tomat samt lite kyckling.. Maten i skolan var dock inte så lockande, så blev inte en allt för stor lunch. Sedan åt jag ännu ett mellanmål, även denna gång en frukt. Sedan på tåget hem köpte jag en typ energy "bar". Med aprikos, jordgubb och hallon. Smaskens! Jag blev upphämtad på tågstationen i Ramnäs och drog direkt iväg till gymmet och pumpa ;) körde på löpbandet i 30 min, sedan körde jag mage, axlar och ben. Nu sitter jag här hemma och har precis ätit ett kvällsmål, dock alldeles för sent. Blev lite nyttigt knäckerbröd och vatten! :D Imorgon väntar ett löp+boxpass! love it..
/Jempennnnnn
krigarn ;)
/Jempennnnnn
krigarn ;)
Välkommen till vår blogg!
Hej! nu har vi äntligen fått igång våran blogg som vi ska ha igång i 5veckor under vårat projektarbete som handlar om hälsa&motion.. vi ska bli så duktiga så.
Vi kommer skriva om mattips, träningstips och ni kommer även få massa smaskiga bilder och roliga videosar.
hur vi tränar och massa sånt där kul!
Puss :) / Johanna och Jennifer
Vi kommer skriva om mattips, träningstips och ni kommer även få massa smaskiga bilder och roliga videosar.
hur vi tränar och massa sånt där kul!
Puss :) / Johanna och Jennifer
